犬と楽しむスローライフ

始めたばかりのスローライフにやってきたビーちゃん。ビーちゃんを通して広がった世界、出会った人々。あなたはまさに「運命の犬」。

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by maki

カテゴリ:スローライフ( 1545 )

2017年 04月 20日

発散

4月から始めた新しい試み。

そう、歌を始めたのです。


声楽家の友人が教えているお教室に。

以前歌を習っていたころには「頭のてっぺんから一本の管が地面まで届いているように」と教えてもらったので、こんな私でも姿勢がまっすぐになる。

腹式呼吸の復習も。久しぶりなので腰回りの筋肉がつった。。。

大きな声で歌って、友人とおしゃべりして、発散!発散!

楽しかった。


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by bee_cocoa | 2017-04-20 16:40 | スローライフ | Comments(0)

2017年 04月 17日

今日もリハビリ 日本平の桜

昨日はIAI日本平スタジアムへ。

今年の日程からお花見は無理だと思っていたけど、咲いてた。


まだまだ雪がいっぱいの富士山も見えて、本当に美しいところだわ。

こちらはしずてつジャストラインのラッピングバス。


静岡ー横浜間を走っているそうです。かっこいい!

試合は残念ながら引き分け。前半も後半も入りが今一つで、前半の早い時間に失点。後はドン引きされ、なかなか得点できず。

でも私が現役サッカー選手の中で2番目に好きなエスパルス10番が決めてくれました。


一番はアルゼンチン代表パリサンジェルマンのディ・マリアで。

広島からレンタルのガッくんもすごくよくなっている。


開幕戦から比べて強くなったきたなという印象。開幕戦、鹿島戦はまだオドオドしたところがあった。今は自信を持ってやれている部分が多い。

けが人も帰ってきて、外国人もフィットしてくれば、もっとJ1らしいチームになる予感。

早く勝ちロコやりたいね。

ということで今日は疲れもあって調子が今一つ。肩甲骨と腕と手に痛みと違和感があるかな。

午前中お仕事&草取りをして午後からリハビリへ。

大雨で空いているかと思ったけど、それほどでもなかった。

楽しくリハビリ、でも痛かった。


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by bee_cocoa | 2017-04-17 17:55 | スローライフ | Comments(0)

2017年 04月 14日

今日もリハビリ ノンストップな日

昨日の疲れもあるだろうと、犬たちにはお留守番をお願いして、朝からお出かけ。

予定より長く時間がかかってしまったので、犬たちのお留守番も長かった。

お昼ご飯を急いで食べて午後からリハビリへ。

すっごく眠かった。

温めのときは機械によりかかって本格寝になりそうだった。

胸式呼吸に慣れてきて胸郭を動かすことにも慣れてきたような気がする。

でもチェックしてもらうともっと深く呼吸ができる。慣れて浅くならないようにしないと。

肩甲骨は起点になるところを教えてもらった。思っていたより下め。横隔膜やお腹側の筋肉や意識するところはいろいろ。

いたずらしたくなる顔でお休み中のココアさん。


ココアもお花見しようね。


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by bee_cocoa | 2017-04-14 21:20 | スローライフ | Comments(0)

2017年 04月 12日

今日もリハビリ 桜なお散歩

今日も午後からのんびりリハビリへ。

すっごく混んでいた。長い待ち時間だったので車の中で休憩。最近横にならないといられないのがきついわ。

私の後も待ち人ありだったので軽めな感じ。

今朝も桜なお散歩。


少し青空。


明日はお花見できそう。



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by bee_cocoa | 2017-04-12 22:25 | スローライフ | Comments(0)

2017年 04月 10日

今日もリハビリ 剪定木

今日は晴れ予報だったのでたくさん洗濯をしたけれど、いつ雨が降り出してもおかしくない曇り空のままな1日だった。

午前中の疲れが出てしまってのんびりとリハビリへ。

疲れると横にならずにはいられないけど調子はいい。

胸式呼吸のおかげで胸が動くようになり、胸とのどの違和感が減ってきた。歌をやっていたので腹式呼吸は得意なのよ。

回旋は右が今ひとつらしい。それは私にはわからない。

いずれにしてもやりすぎると痛みは出るので無理のない程度に。

今朝家の前の電線にかかっている木々の剪定があった。

薪用に残しておいてといったら、きれいに枝を落として積んでくれていた。


もう一つの方が少し太いかな。


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by bee_cocoa | 2017-04-10 18:15 | スローライフ | Comments(0)

2017年 04月 10日

お花見散歩

今朝は山まで桜を見に。


ざ・満開!


やっぱり青空がいいな。



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by bee_cocoa | 2017-04-10 18:10 | スローライフ | Comments(0)

2017年 04月 09日

桜・桜

いただいた剪定した桜の木に花がついていたので、切り取ってみたら、


いっぱい、きれい。

ビーちゃんにも、


リビングにも、


玄関にも。


香りもいっぱい。

薪作業場には、


木がいっぱい。


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by bee_cocoa | 2017-04-09 18:25 | スローライフ | Comments(0)

2017年 04月 09日

桜咲く

この暖かさで突然桜が満開近しになったけど、


雨でお花見できず。


もう少し咲いていてね。


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by bee_cocoa | 2017-04-09 09:10 | スローライフ | Comments(0)

2017年 04月 07日

今日もリハビリ 桜と胸式呼吸

昨晩からむわっと暖かい。これからこういう蒸し暑い季節になるのね。

桜も徐々に咲いてきた。

お気に入りの桜は今年剪定され、さびし〜。


切られた枝も花が咲いていた。


こちらの桜も一気に満開になりそう。


病院までの桜並木も咲いてきた。これから楽しみ。

前回のリハビリで教えてもらった胸式呼吸。これ、すごいね。

姿勢の悪さから肩甲骨が開いてしまっている私。胸郭の動きもなく、体調がよろしくないときは息苦しさもある。

で、胸に息を吸い込んで膨らませることを意識する胸式呼吸の練習を始めた。

息を吸って胸を開くと自然と肩甲骨が寄るのよ、当たり前だけど。

開いた肩甲骨を寄せることを意識するって言われても単独でやっていると内側の筋肉に痛みが出て続かない。けど、胸式呼吸だと自然に寄るので筋肉に無理がなく痛みも出ない。

私には画期的!

胸が開いて肩甲骨が寄ると背骨の上に頭が乗るようになる。首の負担が減る。

モニターなどを見て、首が前に出て猫背になってきたなと思ったら、胸に息を吸い込んでみる。背筋がピンとなるよ。

まだまだ意識しないとできないけど、いい感じ。

これで姿勢が改善されればストレッチポールに乗れるようになるって。って、今まで乗れなかったっていうこと???

身体作りだわ〜。


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by bee_cocoa | 2017-04-07 18:15 | スローライフ | Comments(0)

2017年 04月 06日

昨日もリハビリ 浄化槽清掃

今日はご近所での浄化槽清掃日らしく、作業車がゴーゴー音で作業中。我が家もそろそろかしら。いつも雨の日のような気がする。

浄化槽の設置は自治体から補助が出るけど、維持管理はなかなかお金がかかる。まあ、こういう田舎に住むという選択をしたのだから。山の中に下水道は無理だものね。

体調が今ひとつなこのごろ。季節の変わり目だからかな。

昨日のリハビリでは久々に現状を聞いてみた。

肩周りは柔らかくなってはいるが、骨がね、やっぱり動かない。それに伴い、左側が動かない。右に比べて歴然だそうなのだけど、この感覚は私にはよくわからない。

肩甲骨、胸郭を動かす練習。頭を背骨に乗せる意識を持って、自分でできる呼吸法や運動を教えてもらった。がんばってみる。

もう少し前向きな気持ちにならないかな。気持ちを切り替えたい。

お花見したい。



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by bee_cocoa | 2017-04-06 16:30 | スローライフ | Comments(0)


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