犬と楽しむスローライフ

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by maki

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2017年 05月 04日

筋トレグッズ

アズキナシの花が咲き始めた。トネリコやヤマボウシも白い花が見えるようになった。


カツラは今年も元気。


新緑の美しい庭だけど、コナラに怪しい影。遠目にはきれいな縞模様。近づくとぎゃーっとなるヨトウ虫の集団。半端じゃない集団。ほんと、勘弁してって感じ。

さちとたくさん歩くので昨年秋に購入したウォーキングシューズが壊れた。半年。靴を履いたり脱いだりするときに負担のかかるかかとが壊れた。やっぱり靴べらにしないとダメかな。

新しいウォーキングシューズにインソールを入れた。


このインソールでないと足が痛くなる。必需品。

連休でリハビリはお休みだが、筋トレは少しずつ。リハビリがないので無理をしないように。痛みがあるときはやらない。

家でのリハビリグッズ。


丸のフォームローラーではまだ痛いので、半円ハーフサイズのストレッチポールにした。この方が背中の当たり具合がやわらかい。さすが本物。

ハーフサイズなら犬たちにも使えるかなと思って。

棒は犬たちのハードル用。

今朝もお散歩たっぷりで熟睡中のお嬢様。



本当はピンクが欲しかった。

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by bee_cocoa | 2017-05-04 09:20 | スローライフ | Comments(0)

2017年 05月 02日

今日もリハビリ 筋トレ始まる

しばらくお休みになるので、午後からはリハビリへ。

駐車場が入れないくらいいっぱいだったらあきらめるつもりだったけど空いていた。待合室もほとんどいなくてこれはこれでびっくり。

今日はとても調子がよくて動けたので筋トレが始まった。

ストレッチポールに乗って抵抗をかけた棒を上下する練習、肩甲骨側に引く練習、座った状態でも同じことを行って、足踏みの練習も。

PTさんが思っていた以上にできたらしい。

姿勢も良いので写真を撮ってくれた。


耳の位置、肩の位置、お尻の位置がまっすぐ。骨盤も後傾していない。

調子が悪いと下を向いて背中が丸くなって骨盤が後傾する。

疲れたりすればまた崩れることもある。筋力をつけていけばこの状態が保てるようになり、長く座っていることもできるようになる。

3歩進んで2歩下がることもあるかもしれないってことかな。

ちゃんと説明してもらえてうれしい。


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by bee_cocoa | 2017-05-02 18:20 | スローライフ | Comments(0)

2017年 05月 02日

直虎の里

昨日から犬たちにはココアパパとお留守番をお願いして実家へ。

今日はみんなで直虎の里、龍潭寺へ。

小堀遠州の庭。


お正月にはいつも来ているけれど、好きだわ、このお庭。

境内は緑がいっぱいで新緑のもみじもきれいでした。


ドラマのおかげなのか、展示も充実していた。

ただ駐車場は車がいっぱい。びっくり。

また平日にお庭を見に行きましょう。


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by bee_cocoa | 2017-05-02 18:10 | スローライフ | Comments(0)

2017年 05月 01日

新緑の季節

我が家の庭は新緑の季節。


ウグイスがきれいな声で鳴いている。

畑仕事も進み、ピーマン、パプリカ、レタス、ニラ、ショウガ、サトイモ、キュウリの植え付けをした。

世界一辛いというハバネロの苗も買った。イノシシ対策になるだろうか。

あとはズッキーニ、カボチャ、ゴーヤーのウリ類とオクラと落花生。順調だ。

心打ち砕かれた昨日。


エスパルスが勝つまでサッカー観ないと決心したのだった。


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by bee_cocoa | 2017-05-01 12:20 | スローライフ | Comments(0)

2017年 04月 28日

今日もリハビリ 手術痕

少し調子がよろしくないこのごろ。畑仕事の影響かな。草取りしていると腕が動かなくなる。

明日から大型連休なので今週はがんばってリハビリ。

調子がよろしくないと姿勢もよろしくない。

よくなっていることが自覚できないと言ったからだろうか、今日は私にもわかる形で姿勢の改善を示してくれた。

実は私、幼いころ大きな手術をしている。その大きな横長の手術痕が今も残っている。

以前、インソールを作ったとき靴屋さんから手術痕の影響の話があった。当時のPTさんに話したところ、影響はないと否定されたので気にしていなかった。

今日その話をしたところ、手術は皮膚、筋膜、筋肉をばっさり切るので姿勢への影響は大きいとのことだった。PTさんによって考えはいろいろある。

私の場合、左側が右前に強く引っ張られている。ちょうど手術痕に引っ張られる形だ。

もっと早く言ってくれればと言われたけれど、こんなことが影響があるとは考えてもいなかった。

今日はストレッチポールにもチャレンジ。姿勢が改善されればトレーニングもできるらしい。

痛みがなければ家でもやってOK。

最近猫さんに会えない犬。



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by bee_cocoa | 2017-04-28 21:10 | スローライフ | Comments(0)

2017年 04月 27日

リハビリ2周年

今月でリハビリ2周年。

初めて病院へ行ったときは2回の通院で終わると思っていた。

初めてリハビリしたときは3ヶ月で終わると思っていた。

もう2年だじぇ。すごいじぇ。しかも週3回だじぇ。

これだけ通うと最初のころにいた患者さんはもういない。私のいかない曜日、いかない時間にはもっと古株な人はいるのかな。

まだよかったり悪かったりを繰り返す日々。2年も通っているという気持ちもあって、不安とよくなっていることが実感できないことに爆発したりする。

今の状況とこれからの予定の説明を聞いて「もうちょっとやってみなよ」という言葉に続けてみようかと思ったりする。

ここまでやってきたのだから今やめたら今までが無駄になってしまう。

気持ち切り替えて。



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by bee_cocoa | 2017-04-27 16:10 | スローライフ | Comments(0)

2017年 04月 20日

発散

4月から始めた新しい試み。

そう、歌を始めたのです。


声楽家の友人が教えているお教室に。

以前歌を習っていたころには「頭のてっぺんから一本の管が地面まで届いているように」と教えてもらったので、こんな私でも姿勢がまっすぐになる。

腹式呼吸の復習も。久しぶりなので腰回りの筋肉がつった。。。

大きな声で歌って、友人とおしゃべりして、発散!発散!

楽しかった。


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by bee_cocoa | 2017-04-20 16:40 | スローライフ | Comments(0)

2017年 04月 17日

今日もリハビリ 日本平の桜

昨日はIAI日本平スタジアムへ。

今年の日程からお花見は無理だと思っていたけど、咲いてた。


まだまだ雪がいっぱいの富士山も見えて、本当に美しいところだわ。

こちらはしずてつジャストラインのラッピングバス。


静岡ー横浜間を走っているそうです。かっこいい!

試合は残念ながら引き分け。前半も後半も入りが今一つで、前半の早い時間に失点。後はドン引きされ、なかなか得点できず。

でも私が現役サッカー選手の中で2番目に好きなエスパルス10番が決めてくれました。


一番はアルゼンチン代表パリサンジェルマンのディ・マリアで。

広島からレンタルのガッくんもすごくよくなっている。


開幕戦から比べて強くなったきたなという印象。開幕戦、鹿島戦はまだオドオドしたところがあった。今は自信を持ってやれている部分が多い。

けが人も帰ってきて、外国人もフィットしてくれば、もっとJ1らしいチームになる予感。

早く勝ちロコやりたいね。

ということで今日は疲れもあって調子が今一つ。肩甲骨と腕と手に痛みと違和感があるかな。

午前中お仕事&草取りをして午後からリハビリへ。

大雨で空いているかと思ったけど、それほどでもなかった。

楽しくリハビリ、でも痛かった。


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by bee_cocoa | 2017-04-17 17:55 | スローライフ | Comments(0)

2017年 04月 14日

今日もリハビリ ノンストップな日

昨日の疲れもあるだろうと、犬たちにはお留守番をお願いして、朝からお出かけ。

予定より長く時間がかかってしまったので、犬たちのお留守番も長かった。

お昼ご飯を急いで食べて午後からリハビリへ。

すっごく眠かった。

温めのときは機械によりかかって本格寝になりそうだった。

胸式呼吸に慣れてきて胸郭を動かすことにも慣れてきたような気がする。

でもチェックしてもらうともっと深く呼吸ができる。慣れて浅くならないようにしないと。

肩甲骨は起点になるところを教えてもらった。思っていたより下め。横隔膜やお腹側の筋肉や意識するところはいろいろ。

いたずらしたくなる顔でお休み中のココアさん。


ココアもお花見しようね。


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by bee_cocoa | 2017-04-14 21:20 | スローライフ | Comments(0)

2017年 04月 12日

今日もリハビリ 桜なお散歩

今日も午後からのんびりリハビリへ。

すっごく混んでいた。長い待ち時間だったので車の中で休憩。最近横にならないといられないのがきついわ。

私の後も待ち人ありだったので軽めな感じ。

今朝も桜なお散歩。


少し青空。


明日はお花見できそう。



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by bee_cocoa | 2017-04-12 22:25 | スローライフ | Comments(0)


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